코골이 고치는법, 수술하지 않아도 돼요 ⭐

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피로가 풀리지 않으면 무력감이 심해져 삶의 질이 전반적으로 저하될 수 있습니다. 만성 피로에서 벗어나고 싶다면 자신의 상태를 정확하게 파악해 볼 필요가 있습니다. ​, 피로는 수면의 질과 밀접한 관련이 있는데, 최근 3개월 동안 코를 골면서 안 자는지 확인하고 보세요. 코 고는 방법은 수면 다원 검사를 통해 정확하게 알 수 있습니다만, 힘들다면 녹음 앱을 사용해 보십시오. ​ 3개월 이상이라는 기간을 정한 이유는 코가 일시적인지 아니면 습관적인지를 조사하기 때문입니다. 코를 고는 증상이 피로에 의해 유발되기도 하지만 오히려 거꾸로 될 수 있습니다. 수면 중에 코를 고는 호흡을 하는데 에너지를 너무 많이 사용해 만성피로를 유발하기도 합니다. ​

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코를 완화시키고 싶다면, 발병 원인을 명확하게 알아 둘 필요가 있습니다. 코골이는 기도가 매우 좁아져 공기가 기도 주변의 구조물을 마찰시켜 발생합니다. 환자 한 사람마다 기도가 극단적으로 좁아지는 원인이 다양하기 때문에 수면다원검사를 통해 파악할 필요가 있습니다. ​ 수면 다원 검사는 약 6시간 정도 자면서 환자의 수면 상태와 코는 증상을 코어에 알아보는 검사입니다. ​ 자기 전에 신체에 약 20여의 센서를 부착하게 되는데 이를 통해서 코를 골때 호흡 상태 변화를 관찰할 수 있습니다.센서는 잠자는 동안 신체 전반에 일어나는 변화를 기록하고 의료진은 기록을 통해 진단을 내리게 됩니다. ​

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코를 고는 방법은 발병 원인에 따라 달라지며, 수술 이외에도 여러 가지가 있습니다. ​ 1. 살을 빼고 보세요. 체중이 과도하게 나오면 목 부위에도 지방 조직이 축적되어 기도 공간이 줄어듭니다.그래서 과체중이라면 체중을 줄이고 호흡 상태나 여러 가지 면에서 건강을 개선해 보십시오. ​

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2. 수면 자세를 옆으로 바꾸고 목의 위치를 조절합니다.코골이 있는 환자가 위를 향하면 코를 고는 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 왜냐하면 목에 많은 압박이 가해져 구강구조물이 내려가서 기도를 막을 가능성이 높기 때문입니다. 그래서 옆으로 누워서 자는 자세로 바꾸면 코골이가 어느 정도 완화될 수 있어요. 하지만 이미 습관적으로 자세가 굳어진 상태라면 바꾸기가 힘들지도 몰라요. 그럴 때는 베개나 침구류를 사용하여 자세를 고정시켜 주시기 바랍니다. 큰 도움이 될 거예요.​

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​ 3. 알레르기 원인을 제거하고 콧속을 씻어라. 코골이는 아시다시피 코골이의 문제는 아니지만, 기도 공간이 줄어드는 동시에 코골이 문제가 발생하면 악화될 수 있습니다. 그럴 때는 알레르기를 유발하는 원인을 제거하고 콧속을 씻어 줄 필요가 있어요. 침실에 먼지와 진드기가 많으면 알레르기가 더 심해질 수 있는데요.베개 커버나 이불을 자주 갈아 끼우고 침실을 관리하세요.콧속을 씻을 때는 샤워를 할 때 소금물로 씻어내면 좋아요. 습기를 유지하는데 도움이 되거든요.​

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​ 4. 잠 자기 전에 금주, 금연합니다. 자기 전에 술을 마시면 코를 심하게 골 수 있습니다. 술에 포함된 알코올 성분은 신경을 마비시켜 기도 주변의 근육을 더욱 완화시킵니다. 게다가 술을 마시고 자면 소변이 좋아지고 수면 분절이 발생하여 수면의 질을 저하시킵니다. ​ 코를 골고 싶지 않다면 적어도 자는 4시간 전에 금주를 하세요. 한편, 금연을 권유하는 것은 유해 물질이 기도의 염증을 일으키기 때문입니다.염증이 생겨 붓고 가라앉기 전에 다시 담배를 피우면 기도를 더 좁게 할 수 있어요. ​

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​ 5. 양아프 호흡기를 사용하세요.양압 호흡기는 코를 고는 방법으로 치료 효율이 가장 좋은 의료 장치입니다. 과체중 환자가 마르는 동안 양압호흡기를 사용하면 치료 성공률이 매우 높아집니다. 양압 호흡기는 마스크, 본체, 공기 튜브 등으로 구성되어 있습니다.본체에서 공기의 압력을 조절해 마스크로 주입하면 기도가 확 퍼지는 방식입니다.양압 호흡기는 부품의 종류가 다양하기 때문에 의료진과 논의한 후 선택하는 것이 좋아요. 또한 압력검사를 반드시 하고 자신에게 적절한 압력을 처방받아 사용해야 합니다. 그럼으로써 높은 치료 효율은 물론 압력으로 인한 불편함 없이 사용할 수 있어요. ​

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코골이 치료의 목적은 수면 중에 정상적인 호흡을 하게 하는 것입니다. 즉,기도를확실히펼쳐야한다는것입니다.수면 위생을 바꿔서 양압호흡기를 사용해 보았지만 치료에 진전이 없다면 기도 확장 수술을 고려해 보세요. 기도 확장 수술이란 혀의 뿌리나 연구개 등의 기도 주변의 구조물을 활용하여 기도를 제대로 확장시키는 수술입니다. 선천적인 구조 문제라면 기도 확장 수술이 더 적합할 가능성이 있습니다. 게다가 발병 원인에 의한 다중 치료로 이루어지기 때문에 이전의 수술과는 달리 재발 확률도 낮고요.코골이, 굳이 수술하지 않아도 돼요. 원인에 따라 치료법이 달라지니까요. 코를 고는 방법을 자세히 알고 싶다면, 은수면 클리닉에서 상담해 보십시오. 온라인 상담(신청) 전화 상담(예약)