지방간에좋은음식 치료보다 식습관으로?

간은 방어의 도움을 담당하고 있습니다.여기에 장애가 발생하면 쉽게 다른 질환에 노출될 수 있습니다.간의 본질적인 기능을 보면 탄수화물대사, 아미노산, 단백질대사, 지방대사, 담즙산, 빌리루빈대사, 비타민, 무기질대사, 호르몬대사, 해독자용, 살균작용 등 다수의 대사작용이 있습니다.그래서 우리 몸의 화학 공장, 제2의 심장이라고 불리고 있습니다.​​

>

지방간을 정의해볼까요? 5% 이상을 지방세포가 차지한다고 판명됩니다.지방간이라고 하면 알코올성과 비알코올성으로 되어 있는 질환이지만, 옛날에는 알코올성이 많았는데, 최근에는 한국인의 평균 4명 중 1명이 비알코올성이라고 합니다.영양분이 간에 너무 많이 들어가 지방 세포의 형태로 축적되어 축적되어 간다고 생각하면 될 것입니다.이런 경우는 아무래도 그 양이 너무 많기 때문에 혈액순환에 대한 문제를 일으킬 수도 있고, 여러 부분에 장애를 일으킬 수 있습니다.간 안으로 들어오는 지방의 양과 배출되는 양이 평균적으로 균형이 잡혀야 하는데 그렇지 않으면 이런 증상이 발생합니다.​​​

>

이 밖에도 지방간에 의해 다양한 질환에 노출되며 합병증도 무시할 수 없습니다.간염도 발생하고, 계속되면 간경화, 간암으로 연결되는 경우가 많이 있습니다.간경화는 우리가 잘 알고 있는 간경화에 맞는 말입니다.간이 건강할 때는 신체에너지의 대사조절은 물론, 몸에 독성이 흡수될 때 해독함과 동시에 단백질과 효소, 그리고 비타민을 충분히 합성할 수 있는데, 여러 질환에 대해 노출되어 기능이 저하된 경우에는 이러한 기능을 제대로 작동하지 못하기 때문에 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.​​

>

지금부터라도 늦지 않았으니 간 건강이 좋지 않다고 생각하시는 분은 지방간에 나쁜 일을 하지 마시고 지방간에 좋은 음식을 섭취하면서 지금부터 관리를 시작하십시오.강북삼성병원 자료에 따르면 하루 10분 정도 숨쉬는 운동을 하면 지방간 회복률이 40%정도 도움이 된다고 합니다.​​​​

>

우리 몸에서 지방간 질환이 왜 발생하는지 제대로 알고 계셨나요?원인을 보겠습니다. 약을 장기적으로 복용, 과식, 당뇨, 음주, 비만 등 후천적인 원인으로 발생하는 일이 점점 많아지고 있습니다.​​​

>

이 질환의 증상을 살펴봅시다.증상이 없고 상복부 불쾌감, 통증, 피로감, 허약, 무기력증, 식욕부진 등이 있으며 비알코올성 지방간 자가진단을 보면 외식이 많고 기름진 음식을 좋아하며 과체중, 앉아 있는 시간이 김, 허벅지가 특히 얇은 약 장기 복용이 있습니다.​​​

>

지방간 치료에서 가장 현명한 것은 원인을 제거해 주는 것입니다.먼저 걷거나 조깅, 수영, 유산소 운동을 해 주는 것입니다.두 번째로, 가능한 한 기름진 식사를 피하시는 것이 좋기 때문에 어느 정도 탄수화물 섭취량도 줄여야 합니다.세 번째로 지방간에 좋은 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.심장 다음으로 중요한 기관이라고 할 수 있는 간은 해독을 담당하고 있기 때문에 평소 관리에 주력하는 것이 좋다는 것이군요. 또 이미 상한간은 회복하기 어려울 확률이 높기 때문에 평소 잘 관리할 필요가 있습니다.​​​

>

자발적인 재생 기능이 있지만, 그것은 제한적인 정도 우리 몸의 건강 관리를 진행하려고 할 때는 조금 주의하십시오.먼저 지방간에 좋은 음식이라고 할 수 있는 것은 검은 콩입니다.검은 콩에는 안토시아닌이 풍부하지만, 체코의 브루노멘델 대학에서는 안토시아닌이 지방 축적을 억제하고 간 기능을 개선한다고 했습니다.​​​

>

두 번째는 구기자입니다.구기자속 베타인은 간세포의 지방축적을 막아 지방간 예방관리에 도움을 줍니다.베타인은 체재 지방을 배출하기 쉬운 상태로 만들어 체중 감량에도 도움이 된다고 합니다.​​

>

마지막으로 말하는 것은 비트입니다.비트는 100g당 128.7mg도 베타인 성분이 들어 있어 구기자보다 10배 이상 높은 수치를 보이고 있습니다.​​​

JTBC식품을 탐하다에서는 비트에 베타인 성분이 수용성 아미노산 성분으로 소화와 대사기능에 좋다고 합니다.또한 간의 해독 능력이 뛰어나고 간염과 지방간에 의해 간의 기능이 나빠져 손상된 간세포를 회복해 준다고 합니다.최근에는 젊은 분들도 지방간이나 간 질환을 경험하고 있기 때문에 어릴 때일수록 케어를 더 깊게 할 필요가 있습니다. 베타인이 줄기세포를 활성화시켜서 간수치를 하강시킨다는데, 그에 대한 실험을 좀 보도록 해요.​​​

>

실제로 전북대학교에서는 지방간 유발 마우스에 베타인 성분을 투여했더니 간 수치가 떨어지는 것을 확인했습니다.미네랄과 안토시아닌, 대표적인 성분인 베타인의 함유량이 높다는 이유로 지방간 제거와 혈관 청소, 고혈압 관리에 도움을 줍니다.다양한 부분에서 성분의 도움을 받을 수 있다는 것이 비트의 강점이라고 할 수 있습니다.비트의 베타인 성분이 지방이 쌓이지 않도록 도와주면서 지방간을 어느 정도 갖추도록 돕는 것입니다. 간 수치와 콜레스테롤을 배출해 준다는 결론이 나왔습니다.실제로 간염과 지방간 치료 전문의약품에 베타인 성분이 포함된다고도 알려져 있습니다.​​​

>

그래서 지방간에 좋은 음식으로 이야기 할 수 있어요.비트는 섭취 시 소량의 독성분이 있는데 그 부분은 저온의 열을 가하기만 하면 사라지므로 민감한 분은 이 과정을 통해 섭취해야 합니다.​

>

요즘에는 제주 비트즙도 많이 선호되는 추세라고 합니다.이렇게지방간의원인,증상,좋은음식에대해서알아봤습니다.방치하지 말고 평소 습관을 개선하는 것이 제 몸 건강에의 청신호입니다.​