숙면을 돕는 천연 수면제 음식 TOP4~!!

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안녕하세요 여러분~ 다비치 안경 대치점에서 여러분께 매우 반갑게 인사드립니다! :D​ 곧 2019년도 끝나서 이제 2020년 새해가 눈앞에 다가오니, ​에 안절부절 못하고 안타까운 마음에 잠 못 이루는 분 있으세요 가끔 한번 쯤은 괜찮다가 계속되면 피로가 쌓여 다음날까지 영향을 줄 수 있기 때문에 ~

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​ ​의 밤 잠을 제대로 자지 않으면 피로가 풀리지 않고 에너지가 떨어지고, 다음날 컨디션을 망칠 수 있어 ​ 길어진 밤 시간에 유혹을 못 이겨서식을 먹고 비만을 유발할 수도…!!​ 인간의 3대 욕구에 해당된다는 잠을 잘 지키려면 ​ 이 음식을 먹어 보세요 XD!!

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상추 졸음을 유발하는 음식으로 가장 유명한 야채로 심신을 안정시키다 락투세린 성분이 풍부하기 때문입니다. 스트레스 해소에도 도움이 되면서 식이섬유, 저칼로리 음식이라 저녁에 드셔도 위에 부담이 가지 않도록 적은 양으로도 배부릅니다.그밖에 비타민, 루테인, 무기질 등의 영양분이 풍부해 눈 건강에도 좋고 활성산소를 제거해 체내에 나쁜 성분을 배출해 준다고 합니다.~​​

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시금치 반찬, 스프도 많이 섭취하고 뽀빠이가 먹으면 기운이 나는 음식으로도 알려져 있습니다. ;D글루탐이라는 성분이 신체의 수면을 방해하는 독소를 제거해준다고 합니다! 그밖에 수면을 유도하는 엽산,비타민B,마그네슘 등이 풍부해서 도움이 되지만 열을 가하면 영양분이 날아가기도 하므로 아주 살짝 데치는 조리만 ok~!!

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바나나 1끼 대신도 잘 섭취하는 영양 만점의 과일 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하고 성장기의 글씨들, 임산부, 여성, 뼈 거친 공증이 걱정스러운 노인까지 추천하지만, 특히 근육을 이완시키면서 보다 잠도 트립 토판이 있어 잠들기 쉬운 밤에 가볍게 먹고 자면 아침까지 푹 잘 수 있어요!​ ​

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체리 한국 최고의 스포츠 선수들이 모이는 선수촌에서도 이 음료를 많이 마신다고 해서 화제가 된 적이 있었어요.근육 손상을 줄이고 땀 배출을 원활하게 할 뿐만 아니라 수면의 질을 높이고 시간을 연장해 주는 멜라토닌 성분도 풍부합니다.새콤달콤하게 음료로 드세요.식후 디저트라도 간단하게 즐겨보세요.^^​​​