다이어트시 칼로리계산기, 잘 활용하는 방법? ❓

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다이어트할 때 칼로리 계산기 어플을 모두 사용해 본 적이 있나요?저는 다이어트 시즌이면 칼로리 계산기 앱을 이용해서 제가 먹는 식단과 음식의 칼로리를 계산해서 먹곤 해요.그래야 내가 정한 하루 섭취 칼로리를 맞춰 먹을 수 있기 때문입니다.오늘 칼로리 계산기 어플을 소개할게요.

앱스토어에서 내려받으면 아침/점심/저녁/간식, 기타 이렇게 하루 먹은 음식을 추가할 수 있습니다.그럼 칼로리 계산을 하고 하루에 몇킬로 칼로리를 섭취하는가, 예를 들어 보겠습니다.​

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예를 들어 식단을 구성해 보겠습니다.오늘은 칼로리만 설명하고 말씀드릴게요. 그 중의 영양소는 나중에 포스팅 합니다. ​, 사츠마이모말렝이 100G에 325kcal, 삼은 달걀 2개 155kcal방울 토마토 100G 16kcal​ 아침 식사 섭취 칼로리는 총 496kcal를 섭취했다는 걸 모르겠네요.​ 한끼에 500kcal초상, 앤게 섭취하면 다이어트가 될 메뉴 구성입니다.다음 점심식사를 볼게요.​

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​ 노브랜드 발아 현미 밥 210G 305kcal맛잇달스치ー무 닭 가슴살 200G 254kcal오이 1개 45 kcal총 섭취 칼로리 604kcal입니다.정말 쉽게 자신이 섭취한 칼로리를 알 수 있기 때문에 정말 편하고 좋은 앱 다음 저녁을 보도록 하겠습니다.​

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밤 고구마 200G 256kcal의 쇠고기 둔육 200G 269kcal양배추 샐러드와 드레싱 269kcal총 섭취 칼로리 857 kcal​ 밤에는 쇠고기와 양배추 샐러드에 드레싱을 첨가하여 먹으면 칼로리 아직 비싸졌네요. 하지만 이렇게 하루 세 끼를 먹는다.해도 아직 2000kcal마을도 섭취하지 않았습니다.​ 성인 남자의 기준으로 하루 섭취 칼로리를 2400정도 섭취를 권장합니까.그래서 지금 체중을 유지하는 식단을 가져갈 거라서 간식을 좀 더 추가해서 먹었어요.​

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아몬드 5개의 35kcal팀, 닭 가슴살 125kcal총 섭취 칼로리 160kcal​

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마지막으로는 오늘 총 섭취한 칼로리와 영양소까지 한눈에 알아볼 수 있도록 정리해 줍니다. 사용한 앱 중 가장 사용하기 쉽고, 몇 번 눌러 보면 바로 사용법을 알 수 있습니다.​ 탄수화물, 단백질/지방 3대 영양소의 영양 비율까지 그래프로 표시하고 주고 내가 얼마나 균형 잡힌 식사를 했는지 알고 계획할 수 있습니다.당장 앱을 떼고, 하루 하루 자신이 먹는 양을 계산 칠로 먹으면, 그것이 바로 생활의 중국의 유지 앗타ー과 다이어트를 하는 법입니다.

목이 아프신 분들을 위해 저번에 포스팅 링크를 붙여두겠습니다.&.&.